Bien dormir – 10 Astuces/conseils –

Je partage ici mes quelques astuces/conseils pour bien dormir. Ça ne vaut pas l’avis d’un professionnel mais ça marche sur moi.

  • Premier conseil : avoir un beau lit. Je m’explique un lit qui donne envie de s’y glisser dedans quand on le voit favorise un bon sommeil (pour ma part). Alors mettez y de beaux draps, de beaux oreillers. Ne bâclez pas cette étape. Vous verrez que ça marche !
  • Deuxième conseil :  Aérer la chambre le matin en vous levant. 5-10 minutes suffisent.

  • Troisième conseil : Boire une tisane le soir pour se détendre. Mais ne pas la boire 10 minutes avant de se coucher ! Buvez la environ 2 heures avant. Cela sera plus efficace (et vous évitera de vous lever pour aller aux toilettes ^^).
  • Quatrième conseil : Évitez tout objet électronique avant de se coucher. On oublie l’ordinateur, la télévision, le portable, la musique.
  • Cinquième conseil : Lisez. Un livre, une bd, un magasine. Vous verrez que le sommeil viendra plus facilement avec la lecture.
  • Sixième conseil : Faites du sport. Mais n’en faites pas juste avant d’aller au lit. Votre corps serait alors en « action » et ne pourrait pas se détendre.
  • Septième conseil : Évitez de trop manger le soir.
  • Huitième conseil : Ne vous couchez pas trop tard. On dit que les heures de sommeil avant minuit sont les plus importantes. Dormir est très important pour la santé. Ne négligez pas le sommeil et le temps de sommeil.
  • Neuvième conseil : Préparez vos affaires pour le lendemain la veille avant de vous coucher. Ainsi vous ne réfléchirez pas à quoi vous mettre et à quoi prendre. Votre esprit sera plus tranquille.
  • Dixième conseil : Pratiquez une activité relaxante, comme par exemple, prendre un bain.

J’espère que cela pourra vous aidez un petit peu. Et surtout dormez bien ce soir 🙂 Nuage

L ♥

Publicités

2 réflexions sur “Bien dormir – 10 Astuces/conseils –

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s